Lavorare in piedi con una scrivania elettrica regolabile: la mia esperienza

Se hai cliccato su questo articolo è probabilmente perché stai valutando se acquistare una scrivania regolabile in altezza. Quando inizi a cercare informazioni per confrontare le opzioni, appaiono molte scrivanie regolabili e molte informazioni che possono confondere. In questo articolo ti racconto la mia esperienza usando questo tipo di scrivania e risolviamo alcuni dubbi, tra cui:

• Cos'è una scrivania regolabile in altezza?
• Come si usa una scrivania elettrica regolabile?
• Vantaggi e svantaggi nell'uso di una scrivania regolabile
• Lavorare in piedi: la mia esperienza
• Cosa considerare quando si acquista una scrivania regolabile?

Se non hai tempo di leggere questo blog adesso, non perdere il mio video su YouTube dove puoi vedere la scrivania con cui lavoro e ti racconto come la utilizzo nella mia routine quotidiana.

Cos'è una scrivania elettrica regolabile in altezza?

Una scrivania regolabile in altezza, o standing desk, è un tipo di scrivania che ha un'altezza regolabile, di solito tramite un meccanismo di sollevamento elettrico. Questo significa che l'altezza di lavoro può essere modificata da seduti a in piedi. La rende perfetta per chi vuole alternare la posizione seduta a quella in piedi mentre lavora.

Una scrivania regolabile di solito ha una manovella per regolare l'altezza; questo la rende molto più pratica delle scrivanie manuali che richiedono di spostarle fisicamente verso l'alto o verso il basso. Il vantaggio aggiunto di una scrivania elettrica è che questa manovella diventa un pulsante che facilita la regolazione dell'altezza in modo comodo e senza sforzo.

Come si usa una scrivania elettrica regolabile?

Usare una scrivania regolabile è facile e comodo. La scrivania può essere regolata all'altezza desiderata con la semplice pressione di un pulsante. Basta collegare il cavo di alimentazione, premere il pulsante su o giù fino a raggiungere l'altezza desiderata e godersi il comfort di una postazione di lavoro su misura. Puoi passare dalla posizione seduta a quella in piedi rapidamente, permettendoti di cambiare posizione di lavoro nel corso della giornata.

È ideale per l'ergonomia e la salute in generale, poiché incoraggia il movimento durante tutta la giornata lavorativa. E con la sua costruzione leggera e resistente, una scrivania regolabile è perfetta per qualsiasi ufficio a casa o spazio di lavoro.

Passaggi semplici per usare una scrivania regolabile:

1. Prima di tutto, assembla la scrivania seguendo le istruzioni incluse.
2. Collega il cavo di alimentazione e premi il pulsante della tua scrivania per iniziare a regolare l'altezza. A seconda del modello, potresti controllare l'altezza tramite una manovella o usare un telecomando con più preimpostazioni.
3. Dopo aver regolato l'altezza desiderata, assicurati che tutti i pezzi siano stabili e sicuri prima di sederti.

Vantaggi e svantaggi nell'uso di una scrivania regolabile

Ora che sappiamo cos'è una scrivania regolabile e come utilizzarla, vediamo quali sono i principali vantaggi e svantaggi nell'uso di una scrivania regolabile.

I vantaggi

• Meno stress fisico. Ho menzionato questo vantaggio prima ed è senza dubbio il primo e più importante.
• Trasformare il lavoro in un'attività fisica e non solo mentale — perché coinvolge tutto il corpo e ci si muove molto di più.
• Sperimentare nella nostra routine di lavoro. Questo è un blog di sperimentazione e di business, e quando si tratta di sperimentare, possiamo tutti trarne beneficio 🙂

Gli svantaggi

• Il prezzo. Le scrivanie elettriche regolabili sono molto più costose della maggior parte delle scrivanie che puoi acquistare. La cosa buona è che in alcuni casi hanno una garanzia di 10 anni — spalmata su un periodo così lungo, la spesa ne vale la pena.
• Stare in piedi da soli non basta — bisogna muoversi. Se stai in piedi senza muoverti, ad esempio perché stai scrivendo email per 20 minuti, incominci a sentire le gambe più rigide. Ecco perché consiglio di lavorare in piedi per attività come le videochiamate, dove puoi muoverti di più e fare qualche piccolo passo mentre parli.

Lavorare in piedi con una scrivania elettrica: la mia esperienza

Dopo un mese di utilizzo della mia scrivania regolabile, posso dirti che la mia esperienza è positiva. La cosa più importante da tenere a mente se lavori da casa è capire quali tipi di attività è meglio fare seduti e quali in piedi.

Le attività che faccio in piedi sono quelle che non richiedono grande concentrazione — come le chiamate con il mio team, inviare email, ecc. Invece, le attività che richiedono maggiore concentrazione — come leggere email, documenti o scrivere testi importanti — le faccio sempre seduto. Per esempio, il testo di quel video l'ho scritto seduto.

A livello di produttività, non ho notato molta differenza nelle mie attività con il cambio di postura, ma fisicamente sì. Come puoi immaginare, passare meno tempo seduto causa meno stress alla schiena, e alla fine della giornata (e ancora di più della settimana) si nota. All'inizio non ci pensi, ma è così.

In definitiva, anche se per un particolare compito stare seduti o in piedi non fa molta differenza, in generale considero che la produttività complessiva sia aumentata.

La schiena soffre meno, fisicamente ti senti meglio mentre lavori. Allo stesso tempo puoi restare in piedi per terminare un'attività mantenendo una posizione corretta, il che ti permette di non interromperla a causa di dolori o fastidi alla schiena — migliorando indirettamente la mia produttività.

Cosa considerare quando si acquista una scrivania regolabile?

A questo punto potresti chiederti qual è la scrivania migliore? Quando decidi di acquistare una scrivania regolabile, devi tenere in considerazione alcuni elementi — senza dimenticare che ogni persona ha esigenze diverse, e non qualsiasi scrivania va bene per tutti.

Queste erano le caratteristiche che non potevano mancare per me nella scelta di una scrivania regolabile. Non è una guida all'acquisto, ma una serie di raccomandazioni che ti saranno molto utili nella scelta:

• facile da pulire.
• facile da montare.
• deve avere un sistema di sollevamento elettrico — quello manuale è meno comodo.
• deve offrire giorni di prova.
• deve avere pulsanti di memoria.
• un sistema anti-collisione — cioè evita incidenti quando la scrivania sale o scende.

Altre caratteristiche che alcune scrivanie hanno ma che non mi sembrano utili:

• avere due motori.
• avere un promemoria del tempo trascorso seduti — qualsiasi app sul PC può farlo.
• avere una struttura in acciaio.
• un vassoio per la gestione dei cavi — nel mio caso non ho molti cavi.

Pensa comunque sempre al tipo di scrivania regolabile che meglio si adatta alle tue esigenze.

Dove comprare una scrivania regolabile in altezza?

Non pensare che le migliori scrivanie regolabili siano le più costose — online puoi trovare molti siti con tantissimi modelli. Se preferisci vederla di persona, da IKEA puoi trovare molte opzioni che si adattano al tuo budget. Nel mio caso l'ho comprata da IKEA. Lì puoi trovare una buona scrivania ergonomica — io ho comprato il modello chiamato RODULF.

Alzerò la scrivania o alla fine lavoro sempre seduto?

Questa è stata una delle domande che mi sono posto prima di acquistare una scrivania regolabile, perché avevo paura di non usarla. Ma la verità è che una volta che hai la possibilità di lavorare in piedi con l'altezza regolabile, ti senti straordinariamente comodo.

Da quando ho la scrivania lavoro sia seduto che in piedi e non ho smesso di usarla — la mia area di lavoro è decisamente migliorata. Fisicamente mi sento meglio, soprattutto la schiena, poiché sono costretto a muovermi di più. Questo è uno dei migliori benefici del lavorare in piedi.

Una delle cose più raccomandate che ti dirò per lavorare ancora meglio è usare un sistema di promemoria del tempo da abbinare alla tua nuova scrivania.

Questi sistemi ti avvisano del tempo che hai trascorso a lavorare e ti "obbligano" a fare pause — il che, combinato con la migliore scrivania regolabile che hai scelto, migliorerà molto la tua giornata lavorativa. Nel mio caso uso il metodo pomodoro per migliorare la mia produttività.